Benefícios das atividades físicas

A prática de atividades físicas como correr, pular corda, subir escadas, dançar, nadar, são consideradas essenciais para o bem-estar e para uma vida saudável.

Qualquer tipo de atividade que envolva gasto de energia e movimentos corporais traz muitos benefícios para o corpo, e também para a mente, já que proporciona maior disposição, previne o mau humor, acalma, é ótimo para perder peso, melhora a circulação do sangue e ainda, tonifica os músculos prefinindo flacidez.

Sedentarismo X atividades físicas

Sempre há comentários de pessoas sedentárias, na realidade o que significa?

O sedentarismo atinge a todas as pessoas que não praticam nenhum tipo de atividade física comum como por exemplo, passear com o cachorro, andar a pé, usar escadas em vez de elevador, e isso pelo menos 2 vezes por semana.

Para quem está interessado em sair de uma vida sedentária que pode trazer problemas de saúde, a dica é começar devagar não importa qual será a atividade escolhida, é importante frisar que não deve ficar exausto logo nos primeiros dias, senão pode ocasionar dores musculares, isso, com certeza seria desestimulante.

Conheça os benefícios das atividades físicas para diversas faixas etárias, visto que a cada geração necessita de diferentes benefícios para continuar com saúde. Confira:

Para jovens de 21 a 45 anos

  • Emagrecimento principalmente das gorduras localizadas
  • Aumentar o metabolismo e acelerar a perda de peso
  • Fortalecer o sistema imunológico
  • Prevenir doenças cardíacas
  • Fortalecer os ossos, prevenindo a osteoporose
  • Melhorar coordenação motora e equilíbrio
  • Aliviar o estresse e também a depressão
  • Tornar o corpo mais magro e sarado
  • Elevar a autoestima

Para jovens adolescentes

  • Prevenir o excesso de peso (devido lanches calóricos nos fast foods)
  • Aumenta a autoestima
  • Afasta risco de depressão
  • Melhora o aprendizado escolar
  • Alivia o estresse e o cansaço
  • Melhora a postura e consequentemente a aparência

Para idosos

  • Melhora o equilíbrio, diminui risco de quedas e fraturas
  • Diminui a perda de massa óssea fortalecendo os ossos
  • Diminui a pressão arterial
  • Auxilia a digestão
  • Auxilia a diabetes, pois aumenta resistência à insulina
  • Fortalece músculos das pernas proporcionando segurança ao caminhar
  • Alivia problemas de depressão, devido liberação das endorfinas
  • Evita pernas inchadas e diminui varizes
  • Melhora os reflexos
  • Aumenta a capacidade respiratória;
  • Diminui dores articulares e nas costas

Para conseguir os benefícios das atividades físicas, precisa ser de acordo com a idade, porte do corpo, e no mínimo 3 vezes por semana.

O ideal é procurar orientações com um professor de educação física, ou, o profissional de uma academia de sua preferência.

Veja também os artigos abaixo…

Dicas para evitar queda de cabelo

Homens e mulheres se preocupam com a queda de cabelo, as mulheres então nem se fala. Assim que percebem o que está acontecendo já entram em pânico e fazem de tudo para evitar a perda do cabelo.

Independente do que for fazer, é indispensável descobrir qual é a causa da sua queda de cabelo, pois desta forma você saberá qual é o melhor tratamento já que as causas podem ser várias, como estresse, maus hábitos alimentares, poluição, medicamentos, entre outros. Em casos mais graves é necessário um acompanhamento médico.

Como evitar a queda de cabelo

  • Dica 1 – Use o tipo certo de óleos, condicionadores e shampoos para o seu cabelo, por isso a importância de você conhecer o seu cabelo e saber qual é o seu tipo de cabelo. Uma boa solução é evitar usar shampoos que tenham química base, além disso massageie o seu cabelo com óleo de amêndoa, no mínimo, uma vez por semana, esse tipo de massagem melhora a circulação sanguínea, tornando os cabelos mais fortes e saudáveis.
  • Dica 2 – Tenha um estilo de vida equilibrado, pois o estresse é um dos principais fatores que contribui para a queda de cabelo. Ou seja, evite períodos de trabalho prolongados, tenha uma dieta saudável, um bom descanso e ótimos momentos de lazer.
  • Dica 3 – tenha uma dieta saudável e balanceada. Por isso, coma alimentos que tenha bastante proteínas e ricos em vitaminas.
  • Dica 4 – Não se esqueça de se hidratar, pois se você bebe água regularmente, ela ajuda a melhorar a circulação sanguínea em todo o corpo.
  • Dica 5 – Lave o cabelo pelo menos duas vezes por semana, pois não é necessário lavar todos os dias, apenas, se o seu cabelo for muito oleoso. Mas, se não for duas vezes por semana é mais do que suficiente. Porém, o ideal é lavar os cabelos quando eles estão realmente sujos.
  • Dica 6 – Usar um bom suplemento vitamínico para fortalecer os folículos capilares e também o couro cabelo. Conheça um clicando aqui.

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Conheça as frutas antioxidantes e os benefícios do consumo

Atualmente, muito se fala em alimentos antioxidantes, essenciais para a manutenção do organismo e da estética. As frutas exercem papel fundamental no que se refere à limpeza feita no corpo, já que são responsáveis por eliminar as toxinas e os radicais livres, resultando na diminuição de doenças causadas por esses males e na redução de celulites, rugas, e retenção hídrica.

As frutas antioxidantes ainda fornecem vitaminas, minerais, e fibras, enfim, todos os nutrientes necessários para beneficiar o sistema imunológico e evitar o aparecimento de problemas estéticos decorrentes da “intoxicação” por conta de determinados hábitos alimentares.

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As melhores frutas antioxidantes

  • O açaí é delicioso, vai bem com diversas combinações, é uma das principais sobremesas dos brasileiros, e é ainda rico em proteínas, fibras, fósforo, cálcio, ferro, e vitaminas do complexo B e C. Ou seja, a fruta protege o corpo de lesões, é repositor de energia, contribui para o trânsito intestinal, ajuda na recuperação muscular, dentre outros benefícios.
  • A acerola é fontes das vitaminas A, B1, B2, E C, além de contar também com cálcio, fósforo e ferro. Toda essa riqueza faz que o alimento seja indicado para pacientes que apresentem sintomas da gripe, tuberculose pulmonar, diabetes, e distúrbios do fígado.
  • O limão é rico em vitamina C, produz anticorpos no organismo, ajuda na diminuição do colesterol ruim, tem função anticancerígena, atua como anti inflamatório, e é a fruta mais indicada para quem deseja fazer uma verdadeira desintoxicação no organismo, sendo recomendado espremer em um copo de água e consumir no desjejum.
  • A maça é uma das frutas mais completas em nutrientes, contando com vitaminas A, B1, B2, C e Niacina, proteínas, ferro, cálcio, magnésio, potássio, dentre outras. O alimento ainda dispõe da pectina, substância que proporciona saciedade prolongada, chegando até mais de quatro horas.
  • O morango é diurético, elimina as toxinas do fígado, é laxante, auxilia na digestão, é tônico, contém vitaminas A, B5, C, é betacaroteno, além de muitos outros benefícios. A fruta ainda conta com calorias positivas, ou seja, são facilmente digeridas pelo organismos e gastas sem causar inchaço e nem aumento no nível de gordura.
  • Uma outra fruta SUPER antoxidante é o Goji Berry. Clique aqui e leia o post que fizemos sobre ele.

Romã, ameixa, jabuticaba, uva, cassis, e cereja são outros exemplos de frutas antioxidantes, que podem ser consumidas na forma sólida ou em sucos sem adição de açúcar, promovendo uma limpeza no corpo, retardando o envelhecimento precoce, e beneficiando o organismo.

Goji Berry: A fruta perfeita para emagrecimento?

Olá, tudo bom? Você também está na luta para o emagrecimento saudável? Já tentou diversas dietas da moda e não conseguiu perder peso? Não consegue criar um hábito para fazer trocas na alimentação e perder peso? Bom, continue lendo esse artigo, pois vamos apresentar uma fruta que pode te ajudar muito a perder peso.

Curiosidades sobre a Goji Berry

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A Goji Berry é interessante hein!? Confira também o vídeo abaixo e entenda porque você deve começar a consumir a goji berry o quanto antes:

Clique aqui para assistir esse video no youtube

Os principais beneficios da Goji Berry são:

  • Possui muita vitamina C
  • É antioxidante
  • Possui Fibras
  • Rico em Polifenóis
  • Ajuda a reduzir o colesterol

Mais dicas sobre Goji Berry

A Goji Berry é uma fruta asiática, que chegou no Brasil e está mudando a vida de diversas pessoas. Confira abaixo links com mais dicas e informações sobre a Goji Berry:

E você, já experimentou a goji berry? Deixe seu comentário abaixo com sua opinião. Lembrando que é podemos encontrar a goji berry em cápsula, em pó e também desidratada.

Novo Suplemento: Somatodrol

A busca pelo corpo ideal é incessante. Todos os dias, milhares de pessoas buscam por meios e opções a serem seguidas no que tange a obtenção do corpo perfeito. A indústria, por sua vez, promove produtos de excelente qualidade, produtos que podem ser denominados suplementos e que auxiliam na nutrição do atleta ou praticante de musculação, principalmente no caso dos homens. Hoje, eu vim para falar um pouco sobre o somatodrol, e como ele tem feito diversos praticantes de musulação aumentarem seu nível de testosterona e, por consequência, seus músculos.

O Somatodrol está sendo utilizado por diversas pessoas ao redor do mundo e tem trazido grandes resultados para seus utilizadores. Por conter substâncias que auxiliam no processo de produção de testosterona, seu próprio organismo passará a utilizá-las para a produção. Os resultados são surpreendentes. Se você assistir a esse vídeo que fala do somatodrol, você verá que os resultados são impressionantes.

Esse tipo de suplementação não realiza nenhum mal para seu organismo. Caso um item seja ingerido em demasia, ele simplesmente o descartará. Além disso, não há necessidade de realizar TPC para que você usufruir dos resultados reais do somatodrol.

Sua composição possui boro, vitaminas e sais minerais, que auxiliam um bom funcionamento do seu organismo. Recomendamos que assista ao vídeo para ter mais esclarecimentos!

Deseja Comprar o Somatodrol?

Se você tem interesse em adquirir o somatodrol eu te dou um conselho: compre agora, pois ao comprar 1 pote, você ganha outro totalmente grátis. Isso mesmo, compre 1 e ganhe outro.

Para você comprar, clique aqui e acesse o site oficial do produto.

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Suco Verde de Couve – Detox

Está querendo dar um up na sua vida e de quebra emagrecer? Quer uma receita super nutritiva e fácil de fazer? Algo que não tenha o gosto muito ruim? Bom, eu recomendo fortemente que você conheça os sucos detox, que estão fazendo o maior sucesso atualmente!

Esses sucos possui frutas e legumes, ou seja, são super saudáveis.

Receita

Confira na imagem abaixo uma receita passo-a-passo para fazer um suco detox verde

suco-verde-receita

Ficou com dúvidas?

Assista ao vídeo abaixo e aprenda de uma vez por todas a fazer um suco detox maravilhoso:

Veja outras receitas: http://www.sodetox.com.br/suco-verde-receitas/

Bom, caso você não tenha muito tempo para ficar fazendo suco, também recomendo que conheça o detox em cápsulas, pois elas são feitas de forma totalmente natural e também vão te ajudar a perder peso, sem perder a saúde! Clique aqui e confira.

Quer Emagrecer hoje: o que fazer?

Você está acima do seu peso ideal? Seu IMC está nas alturas? Confira nessa página algumas dicas para perder peso rápido.

Reeducação Alimentar

Fazer reeducação alimentar é o caminho mais saudável para emagrecer, pois com o tempo você vai mudar completamente sua forma de se alimentar.

Outro fator positivo da reeducação alimentar é que você vai parar de comer alimentos que fazem mal, como por exemplo: refrigerante, alimentos de caixinha e outros tipos de refeições que fazem mal ao nosso organismo.

Exercícios

Os exercícios… certamente você já está cansado de ouvir que são essenciais para quem deseja perder peso e ter uma vida mais saudável.

Antes de entra na academia, converse com amigos e pessoas que entende do assunto, você certamente vai ter um norte, vai ter ideias sobre como começar.

Cápsulas Emagrecedoras

Cofelen: é café verde + picolinato de cromo. Criado pela LA Natus é uma das melhores alternativas para que não consegue parar de comer doces. Acesse o Blog do Cofelen e saiba mais.

Goji Slim: cápsula a base de goji berry + acerola. Ela tem uma quantidade muito alta de antioxidantes e também de vitamina c. Vai te ajudar a emagrecer. Saiba mais nesse site.